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設(shè)計(jì)師，我想你很需要這份時(shí)間表

內(nèi)容提示：前幾天網(wǎng)站和微博朋友圈里幾乎被這段對(duì)白刷屏：“醫(yī)生的話沒(méi)有男朋友吧？因?yàn)樘Γ?”“軍人的話沒(méi)有女朋友吧？因?yàn)樘?！?/div>

前幾天網(wǎng)站和微博朋友圈里幾乎被這段對(duì)白刷屏：
“醫(yī)生的話沒(méi)有男朋友吧？因?yàn)樘Γ?”
“軍人的話沒(méi)有女朋友吧？因?yàn)樘?！?/span>

小編在這里也想調(diào)侃一句：為什么大部分設(shè)計(jì)師都單身？而且即使有對(duì)象了也一直是形單影只的狀態(tài)？答案是：因?yàn)樘啵惨驗(yàn)樘?！設(shè)計(jì)師幾乎沒(méi)有正常的作息時(shí)間，也沒(méi)有正常的節(jié)假日，所有的時(shí)間都被安排來(lái)做兩件事情：第一，談客戶，等客戶；第二，畫(huà)圖！畫(huà)完圖繼續(xù)重復(fù)上述一！
熬夜是常事，加班是小事，但是小編實(shí)在是看不下去了，今天這份時(shí)間表，設(shè)計(jì)師你們拿去用吧，每天看著你們一個(gè)黑著眼圈臉色憔悴真心看不下去！

7:30——起床   
研究發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22到7:21之間起床的人，他們的血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。而且，早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。 

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8:00～8:30——吃早飯  
早飯必須要吃，因?yàn)樗蓭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。

8:30～9:00——避免運(yùn)動(dòng)  
布魯奈爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這段時(shí)間功能最弱。  

9:30——開(kāi)始一天中最困難的工作  
紐約睡眠中心研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 
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10:30——讓眼睛休息一下  
因?yàn)槟憬?jīng)常使用電腦工作、畫(huà)圖，那么每工作1個(gè)小時(shí)，就要讓眼睛休息3分鐘。 

11:00——吃點(diǎn)水果  
這是一種解決身體血糖下降的好方法，可以吃1個(gè)橙子或一些其他水果，能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。  

13:00——午餐  
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。這樣也才能更好的方便下午的工作！要知道，可能你還需要去接待好幾個(gè)客戶！

14:30～15:30——午休  
中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒！雅典一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午休息30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。 

16:00——喝杯酸奶  
可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。  

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17:00～19:00——鍛煉身體
根據(jù)體內(nèi)生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

19:30——晚餐少吃點(diǎn)
晚飯吃太多會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。  

21:45——看會(huì)電視或書(shū)籍 

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23:00——洗個(gè)熱水澡   
睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡有助于放松和睡眠。然后讓腦子放松，不要去想太多的事情！

23:30——上床睡覺(jué)   
如果你早上7：30起床，現(xiàn)在入睡就可保證您享受8小時(shí)充足的睡眠。 早點(diǎn)休息!

這個(gè)時(shí)間你需要放松，看會(huì)兒電視或者其他專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，有助于睡眠，但需要注意的是，盡量不要躺在床上看電視，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。   

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