美好生活研究計劃丨睡眠質(zhì)量不好，都怪身旁那個人？！
濟南生活家裝飾
導語
「美好生活研究計劃」是生活家裝飾推出的“為了給生活帶來一些驚喜”的系列專欄，分為“住家密碼”和“十問生活家”兩個系列。
“住家密碼”：透過家里的5大空間，為你提供全面、透徹、優(yōu)化的家裝思路；“十問生活家”：將帶你進入10位生活達人的人生，探尋生活的美好。
本期，我們?yōu)槟銕淼氖恰白〖颐艽a”的第二期——睡眠的秘密。
對于睡眠，人們總有自己的一套說辭，“春困秋乏，夏倦冬眠”。無論是哪一個季節(jié)，犯困，似乎都是合情合理的。
但是，只要睡眠充足就能消除“困意”嗎？比起“一天睡滿8小時”的誤區(qū)，睡眠質(zhì)量或許比睡眠時間更重要。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠是有階段的，并且每個階段會重復多次，即大約在每90分鐘左右的時間內(nèi)，經(jīng)歷一個包含淺睡期、深度睡眠期、REM等3個階段的周期。
處于淺睡期的我們，大腦還沒有充分安靜下來。你仍然能夠聽到周圍的聲音并產(chǎn)生相關(guān)意識，所以，在這一階段我們很容易被驚醒。到了深度睡眠階段，我們對外界的刺激變得沒那么敏感，呼吸放慢，全身肌肉開始放松。而這個階段也是你整晚睡眠質(zhì)量最高的時候。因此，如何快速入睡，并獲得充足的深度睡眠時間是決定睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
△來源：網(wǎng)絡
圍繞臥室的空間特點，我們發(fā)現(xiàn)，光線、聲音是影響睡眠的主要因素，而這些是大多數(shù)人都不容易發(fā)現(xiàn)的細節(jié)。臥室是睡眠的載體，它的核心不僅僅是床，而是人體感官的集合， 包括對聲音、光線、材質(zhì)的感受等等。
我們都曾有過在快要入睡時被各種聲音吵醒的經(jīng)歷——當你放松身心，調(diào)整呼吸，大腦開始進入睡眠狀態(tài)時，一陣風吹過，某扇門重重地關(guān)上，一秒上演午夜驚魂；當你中午想打個盹時，七大姑八大姨在客廳娛樂，那天你除了沒睡著，滿腦回響的都是“胡了”；周末想睡個懶覺吧，誰知老母親“嗒嗒嗒嗒”地便走了進來，每一下都聲入人心……
不難發(fā)現(xiàn)，臥室的噪音來源主要有兩個，一個來自室外的雜音，一個來自于室內(nèi)的地板。
01 靜音門
臥室門對隔絕外部雜音起著主要作用，一扇好的門既要做到阻隔聲音的傳播，還要降低門突然關(guān)上時發(fā)出的聲響。TATA靜音門采用磁極相吸的原理，使門板與門框緊密吸合，降低了聲音在兩者之間的傳遞，從而提高了隔音效果。特殊的45°斜口門增加了聲音的傳播軌跡，更靜音。
△來源：TATA官網(wǎng)
此外，TATA靜音門還配備安全磁吸鎖，非金屬材質(zhì)的磁吸鎖舌，避免了傳統(tǒng)機械鎖的碰撞聲，在關(guān)門時也更安靜。
△來源：TATA官網(wǎng) *產(chǎn)品詳情可咨詢生活家裝飾
02 多層實木地板
地板的厚度和密度，決定了腳踩在上面的音量大小。書香門地15mm厚的多層實木地板，比一般的地板要厚3mm，且實木地板由整塊木料加工而成，質(zhì)地更密，更靜音。人在上面行走無論是溫度、觸覺都非常舒適。
△來源：生活家裝飾實景案例
鋪裝木地板時需要注意：地面高度需達到所選地板的施工要求高度；鋪裝前要保持地面的清潔，以免后期地板縫隙滲灰；如果需要鋪設龍骨，要注意避開水電點位。
睡眠是一件很私密的事，即便是夫妻，在睡眠上也應享受獨立，每個人都有各自的睡眠習慣，好的睡眠應該互不干涉，情誼才能天長地久。
01 感應夜燈
半夜醒來難免會想要去一趟洗手間，這個時候隨手按開床頭燈，不僅你突然精神了，旁邊的人也有可能被驚醒，讓人苦惱。這個時候，如果有一盞小夜燈，正好能照亮你前行的路，又不用打擾對方，豈不美哉？
人體感應夜燈，不僅可以懸掛，還可以粘貼，適合多種場景使用。夜燈采用2700k的暖色光，舒適溫馨不刺眼，自動感應，人來即亮，人走即滅，避免被驚醒。
△來源：網(wǎng)絡
02 不打擾的床墊
正如前面所說，每個人都有各自的睡眠習慣，好的睡眠，在于互不干擾。
△來源：知乎
配備獨立袋裝彈簧的床墊是個不錯的選擇。這種床墊的彈簧是獨立運作的，當你躺在某個區(qū)域時，只有這個區(qū)域的的彈簧會壓縮，而不會帶動周圍的彈簧振動。這樣一來，即使某一側(cè)的人翻身或起身，也不會影響身旁的人。
1984年，世界首棟智能建筑在美國康涅迪格州出現(xiàn)，智能家居的概念開始在全球范圍內(nèi)擴散。經(jīng)過數(shù)十年的演變，如今智能家居開始走進人們的生活。
“睡眠不是走進臥室，關(guān)燈就能入睡，睡眠是需要醞釀的?！敝悄芘P室從不同人群的作息規(guī)律出發(fā)，打造出更健康、舒適的睡眠方式。
△來源：網(wǎng)絡
01 智能燈光
說到睡眠，不得不提人體內(nèi)生成的一種影響睡眠的荷爾蒙——褪黑素，褪黑素的產(chǎn)生與周圍光線有關(guān)，環(huán)境越暗，越容易分泌褪黑素。如果臥室的燈光色溫較高，如6000K以上的白燈，人體內(nèi)的褪黑素就不能正常分泌，很難入睡。
這個時候，選擇一款可以智能調(diào)節(jié)光源色溫的燈便可以解決這一問題。例如在睡眠的時候，可以將色溫調(diào)節(jié)到3000K左右的暖光，讓人感到放松，很快進入睡眠狀態(tài)。
△來源：Yeelight官網(wǎng)
除此之外，它還可以是一個燈光鬧鐘，每天清晨，它會在設定的時間慢慢變亮，讓你在柔和舒適的燈光下被喚醒。
02 智能窗簾
夜晚來臨時，窗簾自動關(guān)閉，保護隱私的同時，也隔絕了外部光線，為睡眠做好準備；靜音電機+靜音軌道，雙重保障實現(xiàn)低分貝，少噪音；可定時在清晨自動打開，讓陽光喚醒一天的活力。
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03 智能寢具
同樣是床，愛普智能寢具能夠利用它的人體工程學技術(shù)來為整晚睡眠保駕護航。通過智能調(diào)節(jié)迅速放松身體的器官、關(guān)節(jié)、肌肉、大腦，達到最放松的零壓力狀態(tài)，實現(xiàn)快速入睡。
△來源：愛普官網(wǎng)
微震循環(huán)按摩功能可以幫助你在睡前緩解一天的疲勞，放松肌肉，幫助你入睡。
△來源：愛普官網(wǎng)
此外，它的智能干預功能也十分貼心。當你進入深度睡眠階段時，愛普智能寢具會將頭部和背部調(diào)高15°，使呼吸變得順暢，讓頸椎處于放松狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，加深睡眠。
△來源：愛普官網(wǎng)
優(yōu)質(zhì)的睡眠是提升幸福感的重要因素之一，就像清晨喚醒你的陽光，充滿朝氣。為臥室空間做一些合理的改變，你也能元氣滿滿每一天。
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